NUTRIÇÃO E A MELHORA DA DOR

Ter uma boa alimentação é um dos pilares no tratamento de dor!

A ciência já comprova que obter o “combustível” certo faz total diferença no funcionamento do nosso corpo. E não poderia ser diferente quando falamos sobre ajuda no controle da dor!

A nutrição anti-inflamatória é uma abordagem alimentar que visa reduzir a inflamação crônica no corpo, que pode estar associada a várias doenças crônicas, como doenças cardíacas, diabetes, artrite e obesidade.

A dieta anti-inflamatória prioriza o consumo de alimentos naturais e ricos em nutrientes

  • Frutas
  • Vegetais
  • Grãos integrais
  • Nozes
  • Sementes
  • Legumes
  • Peixes ricos em ômega-3

Por outro lado, a dieta anti-inflamatória sugere limitar ou evitar alimentos processados, ricos em açúcar, gorduras trans e saturadas, carnes vermelhas e laticínios integrais, pois esses alimentos podem aumentar a inflamação no corpo.

Além disso, há evidências que mostram que o consumo de certos nutrientes específicos, como a vitamina C, a vitamina D, o selênio, o zinco e os ácidos graxos ômega-3, pode ajudar a reduzir a inflamação crônica no corpo. Portanto, é importante incluir alimentos ricos nesses nutrientes em sua dieta.

É importante lembrar que a nutrição anti-inflamatória deve ser integrada a um estilo de vida saudável, incluindo atividade física regular, controle do estresse e sono adequado, para maximizar seus benefícios.

Consultar um profissional de saúde ou nutricionista também pode ajudá-lo a criar um plano alimentar personalizado e saudável para você!!

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