Ter uma boa alimentação é um dos pilares no tratamento de dor!
A ciência já comprova que obter o “combustível” certo faz total diferença no funcionamento do nosso corpo. E não poderia ser diferente quando falamos sobre ajuda no controle da dor!
A nutrição anti-inflamatória é uma abordagem alimentar que visa reduzir a inflamação crônica no corpo, que pode estar associada a várias doenças crônicas, como doenças cardíacas, diabetes, artrite e obesidade.
A dieta anti-inflamatória prioriza o consumo de alimentos naturais e ricos em nutrientes
- Frutas
- Vegetais
- Grãos integrais
- Nozes
- Sementes
- Legumes
- Peixes ricos em ômega-3
Por outro lado, a dieta anti-inflamatória sugere limitar ou evitar alimentos processados, ricos em açúcar, gorduras trans e saturadas, carnes vermelhas e laticínios integrais, pois esses alimentos podem aumentar a inflamação no corpo.
Além disso, há evidências que mostram que o consumo de certos nutrientes específicos, como a vitamina C, a vitamina D, o selênio, o zinco e os ácidos graxos ômega-3, pode ajudar a reduzir a inflamação crônica no corpo. Portanto, é importante incluir alimentos ricos nesses nutrientes em sua dieta.
É importante lembrar que a nutrição anti-inflamatória deve ser integrada a um estilo de vida saudável, incluindo atividade física regular, controle do estresse e sono adequado, para maximizar seus benefícios.
Consultar um profissional de saúde ou nutricionista também pode ajudá-lo a criar um plano alimentar personalizado e saudável para você!!
